Witam, Chciałbym wznowić trenig po ponad rocznej przerwie. Obecnie pracuję w delegacji i naprawdę nie mam czasu ani możliwości aby czytać te wszystkie posty, dlatego proszę was o pomoc, chcę wydać około 100zł miesięcznie na suplementacje, moim celem jest masa, warze obecnie 62kg wzrost 181. Tak wiem dieta oparta na węglowodanach ;p Mój łączny [...]
[...] nei jakiejs wielkiej masowki :Dhttp://www.sfd.pl/post.asp?forum_id=114&method=Topic&forum_title=Trening+dla+pocz%B1tkuj%B1cych# Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 172 Cel treningowy: opis podany wyzej na czym mi zalezy Staż treningowy na słowni: 2 lata z duzymi przerwami Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze, czasami [...]
Przyszedl czas na zmiane mnie! Jestem Ania mam 22 (za 3tyg 23lata) jestem mama 4letniej Jowity. Wzrost 166 waga 67kg. Chcialabym zredukowac pare kilo (7) . nie chce katowac sie jakimis kapusciankami czy smiesznymi szybkimi dietami. Odpowiednia dieta jest wazna ale bez cwiczen nic z tego. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia? Jakie odzywki czy [...]
a więc chce trochę wyrobić sobie mięśnie ale zbytnio nie przybyć na wadze warze 70 kg i mam 185cm wzrostu chce trochę lepiej wyglądać bo teraz wyglądam jak taki lolek ćwiczę karate oyama dlatego nie chce zmieniać kategorii wagowej chce wyglądać normalnie a nie jak zasuszony doradźcie mi co kupić białko, kreatynę czy inny kij i jeszcze mam pytanka [...]
Witam :) Bardzo chciałabym przytyć, aby zacząć siebie akceptować - w końcu :) Mam nadzieję, że znajdzie się tutaj ktoś kto mi w tym pomoże. Wiek :21 Waga :51 Wzrost :170 Obwód w biuście(1) :86 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):67 Obwód na wysokości pępka :70 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu [...]
Witajcie, długo mnie tu nie było :) Chciałbym spróbować cykl na ph ale nie ogarniam tych środków. Zamienilem resztki soków na następujące ph: 2x Epi 120 caps 10mg Andarine S4 90 caps 25mg Pellon-ls 60 caps 25mg Do epi wiem osłonki Rozpisze ktoś coś sensownego z tego? Bez podkładu z testo, jak nie będzie działać to pierwszy i ostatni raz na ph. 1. [...]
[...] LEŻENIU 3*10 PROSTOWANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3*10 Czy to dobry plan jak na te pare miesiecy dopoki nie uzbieram kasy?Głównie zalezy mi na barkach które są jakby za wąskie co do reszty ciała Wiek Waga Wzrost Klatka Biceps Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (około roku z przerwami) Aktywność fizyczna (głównie to piłka nożna)
Witam, chciałbym uzyskać od Was pomoc co do ułożenia posiłków, ponieważ ciężko mi to wszystko zgrać tak żeby było dobrze. Mam 23 lata, wzrost 174 cm, 71 kg wagi. Jeśli będzie przydatne, wstawię aktualne foto. Moim celem jest pozbycie się tłuszczu, a następnie budowa suchej masy. Obecnie jestem na 7 tygodniu treningu Insanity, ćwiczę więc 6 razy w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): obecnie nie mam możliwości wstawienia - pojawi się po weekendzie długim jeśli niezbędne Wiek : 18 Waga : 72kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy: 30 dni Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 99 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka halowa od czasu do czasu, bieganie 1-2 x w [...]
[...] informacje: 1. 17 lat 2. Mężczyzna 3. moja obecna waga 95,5 kg 4. cel to około 10 kg mniej 5. tkanka tłuszczowa najbardziej odkłada się w okolicach brzucha 6. Wzrost 181 cm 7. Z aktywnością bywało różnie czasami udawało mi się chodzić systematycznie a czasami olewałem po prostu te treningi. Mogę przyznać że najlepszą opcją [...]
Jak w temacie? Które białko byście polecili? Cena dość podobna, skład różny, opinie również. Obie firmy mają renomę. A może jakieś inne białko? Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : gainer ( Vitalmaxa i olimpu ), L-Glutamina T6 Treca i BCAA Olimpu, Uprawiane inne sporty : jak się [...]
[...] Ale jeśli polecacie mi FBW to tu niestety się gubię bo do końca nie czaje o co w nim chodzi..? Proszę o jakieś rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17(w Grudniu) Waga: 57;/ Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: Tak na poważnie 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Po kilku miesiącach kombinowania doszedlem do wniosku że "wchodzi" mi nie wielka ilość produktów Czy na takich może opierać sie moja dieta na mase?? Wiek 17l Waga 65 kg Wzrost 170cm Cel jakies 15 kg Budowa hm... moge zjeść duzo a i tak waga stoi wiec chyba szybka przem materi to sie nazywa Cwicze niecaly rok Sniadanie Miska płatkow 2 jajka [...]
witam! Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 Wzrost : 180 Cel treningowy : poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy Uprawiane inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (hantle, lawka +skos, sztanga) Dieta : zależna od dnia.... Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : chwilowo brak (niedlugo [...]
[...] to po prostu się zsuwa i spada :( Nadgarstki mam dobrze ułożone i ręce są w równych odległościach... Proszę o jakąś radę Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: Zwiększyć siłę w lewej ręce Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, CS przed kompem :D Dostęp do sprzętu [...]
BIAŁKO 180 MASA 82 WĘGLOWODANY 360 - 390 WZROST 180 TŁUSZCZE 100 PRO OLIMP SP 80 LEC VITALMAX LECITIN VIT VIGOR COMPLETE TAU OLIMP TAURIN dieta nie jest zbytnio sprecyzowana bo chce zrzucic tluszcz i przybrac na masie miesniowej jednoczesnie staz pratycznie zerowy bo zaczynam po rocznej przerwie w treningach... a [...]
[...] brzuchu i gdy macam ten brzuch to czuje 6 wyrzeźbionych kostek ale zbyt tego nie widac bo mam troche tłuszczu(wiecej niz troche) , nie jestem gruby ale naleze do takich osób gdzie nie widac po mnie ze mam az tyle tluszczu ale na brzuchu mam , a na ręcach prawie wogóle dopiero jak sie napne to ładnie widac ten sześciopak. Wzrost:182cm Waga:76 kg.
Wiem że wątek jak urosnąć itp. był wiele razy poruszany na forum ale nikt chyba nie zadał jeszcze takiego pytanie, więc chce przeprowadzić sondę: Do ilu lat wy rośliście?? Bo ja mam 17lat i 178cm. Nie wiem jak moja matka(ma coś ok.170cm) ale ojciec ma w dowodzie osobistym(czyli jak miał 18lat) wpisany wzrost 176cm a niedawno się mierzył i ma 178cm [...]
Witam. Mam "mały problem z odchudzaniem". Otóż jakieś 3 miesiące temu wziąłem się poważnie za siebie ponieważ chciała zrzucić oponkę i wyrobić sobie jakaś kondycję. Wszystko pięknie ale od tamtego momentu nie widzę zbyt dużego ubytku w tłuszczu (szczególnie na brzuchu i udach). Mięśnie się powoli wyrabiają ponieważ widzę i odczuwam te efekty. [...]
